[問題]少次數大重量VS多次數小重量覺怎 | 動物用藥查詢網
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推gogolgc:主項力量輔助項肌肥大02/0812:52.推curtismaniac:第一看你目標啥囉再來10下也沒到多次數吧02/0812:58.
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作者finals ()
看板MuscleBeach
標題[問題]少次數大重量VS多次數小重量 覺怎
時間Sat Feb 8 12:47:54 2020
想請教一下各位巨巨 少次數大重量VS多次數小重量的問題 少次數(一組5下左右)大重量為主 多次數(一組10下左右)小重量為主 171CM 65KG 一下的數據是(臥推85KG 深蹲130KG 硬舉140KG) 之前都是以練力量為主 少次數(一組5下左右) 畢竟現在還算弱弱的 還趕快增加力量 前陣子看到一位巨巨 肌肉明顯比我大 但是他重量做的比我輕 次數大概10下 他是所謂的多次數小重量嗎? 我這幾天觀察他很久了 他都是做比較輕次數多 想請問各位巨巨 像我這種成長期 應該繼續練力量為主嗎? 還是要交替 偶而降重量練多次數? 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.163.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581137276.A.9B5.html[1] ※ 編輯: finals (114.136.163.104 臺灣), 02/08/2020 12:50:24推 gogolgc: 主項力量 輔助項肌肥大 02/08 12:52
推 curtismaniac: 第一 看你目標啥囉 再來 10下也沒到多次數吧 02/08 12:58
→ curtismaniac: 我自己目前沒比賽練身體健康的 次數也是金字塔向下 02/08 12:58
→ curtismaniac: 抓 8-10reps 前1.2組 再抓2-4下的 再抓20以上這樣抓 02/08 12:58
→ curtismaniac: 給你參考 02/08 12:58
推 wastedoor: 觀察他很久了 ..衝了啦 02/08 13:02
噓 G...
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