肌肥大次數ptt | 動物用藥查詢網
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Re: [問題] 肌力與肌肥大的差異 | 動物用藥查詢網
最後送上一般建議課表,NSCA國家肌力與體能協會統整研究的教科書建議:肌肥大訓練建議8-12RM(這個次數下沒力)進行3-5組的訓練(重量*次數*組數=作工 ... Read More
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原文恕刪目前研究看起來短期內對肌肥大效果差不多高反覆次數低強度和高強度中等反覆次數的肌肥大效果差異性不大(短期=~8~?周內) 如果要討論訓練與肌 ... Read More
[分享] 肌肥大: 訓練有效強度及組次數 | 動物用藥查詢網
... of hypertrophy tr aining就來和大家分享一下裡面提到的內容: 首先關於肌肥大,我們可以使用mathematical volume也就是:組數*次數*重量*距離。 Read More
[問題]少次數大重量VS多次數小重量覺怎 | 動物用藥查詢網
推gogolgc: 主項力量輔助項肌肥大 02/08 12:52. 推curtismaniac: 第一看你目標啥囉再來10下也沒到多次數吧 02/08 12:58. Read More
[建議]肌肥大訓練中安排肌力週期能提高增肌效果 | 動物用藥查詢網
https://imgur.com/H1yYSzV 長年以來,只要提到肌肥大,大家一定都會說做8-12RM也就是約70%-80% 1RM的強度,因為過往某些研究指出這是對於肌肥大效果 ... Read More
[心得] 肌肥大訓練量聖經(翻譯文) | 動物用藥查詢網
最近很多肌肥大專家都在推的訓練量聖經, 感覺台灣完全沒有人在討論, 想說花一點時間翻譯給各位板友們參考, 原文連結:https://reurl.cc/72AM0b ... Read More
[心得] 肌肥大,組間休息該多久?短一點比較好嗎? | 動物用藥查詢網
前言關於肌肥大訓練,組間休息是重要的一環, ... 假設你每一組都離力竭很遠,保留很多次數, 那麼你是不用刻意休息太久的這點在Villanueva 2015年的 ... Read More
[閒聊] 力竭的必要性? (力竭vs保留次數) | 動物用藥查詢網
allen0981: 光組組力竭就看過兩派,一種重量向上堆次數越少, ... 推skymay0323: 關鍵在看你練什麼肌肥大還是需要代謝壓力還刺激力 09/07 11:36. Read More
[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧 | 動物用藥查詢網
標題我是想下:大家一起來實驗中、高反復次數達成相同訓練量對肌肥大效果吧訓練量與肌肥大息息相關(我對訓練量的理解來自ACE私人教練手冊第五版第十章 ... Read More
看板MuscleBeach | 動物用藥查詢網
想請問大家在增加漸進式超負荷時,優先選擇增加組數、次數還是重量呢? ... loom0et0bust: 償問題,就失去原本針對肌群肌肥大的原意 04/18 03:26. Read More
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