[討論] 肌肥大的最佳組間休息時間 | 動物用藥查詢網
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關於訓練肌肥大的最佳組間休息時間查了蠻多文章沒有看到明確的結論只確定組間休息過短(低於一分鐘)會影響訓練量進而影響增肌效果但應該要休息兩 ...
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作者Shadou (雪刀)
看板MuscleBeach
標題[討論] 肌肥大的最佳組間休息時間
時間Wed Dec 29 17:04:43 2021
關於訓練肌肥大的最佳組間休息時間 查了蠻多文章 沒有看到明確的結論 只確定組間休息過短(低於一分鐘) 會影響訓練量 進而影響增肌效果 但應該要休息兩分鐘還是三分鐘甚至五分鐘 (考量訓練效率 五分鐘較為難執行) 目前各自經驗上訓練肌肥大的組間休息 抓在多久覺得效果最好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.229.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1640768685.A.406.html[1] ※ 編輯: Shadou (223.137.229.85 臺灣), 12/29/2021 17:04:56推 rex105: 自己練休2-3分鐘 帶學生練大概1分半到兩分 12/29 17:18
推 Arebize: 休息到下一首的副歌開始 12/29 17:33
推 newdoing: 1分到1分半 12/29 17:49
推 maxc55555: 看重量,主要就2~3分鐘,愈接近8rm就愈接近3分鐘這樣 12/29 17:54
→ maxc55555: ;深蹲硬舉看準備狀況,需要休到五分鐘也是會休下去的 12/29 17:54
→ BLABLA007: 原po是新手? 量力而為吧 不一定要照本宣科 12/29 18:11
推 heavenbeyond: 胸/肩/背:90-120秒 12/29 18:26
→ heavenbeyond: 二頭/三頭:60-80秒 12/29 18:26
→ heavenbeyond: 下半身:90-120秒 12/29 18...
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